Omega 3
¿Qué es el Omega 3?
Es un ácido graso esencial, componente de las membranas celulares de nuestro organismo. Al ser esencial significa que nuestro cuerpo no lo puede sintetizar, por esta razón es fundamental obtenerlo a través de la alimentación.
Aquí podrás saber si efectivamente estás incluyendo el Omega 3 dentro de tu alimentación diaria. Pero antes, es importante que sepas que:
Existen dos fuentes de Omega 3, las de origen vegetal y la de origen animal. En el caso de origen vegetal, se encuentra en semillas y frutos secos; en cuanto a las de origen animal, el Omega 3 se encuentra en las carnes, huevos, lácteos y pescados, siendo estos últimos los que contienen una mayor cantidad de Omega 3.
Sabiendo lo anterior entonces, conoces los beneficios de consumir Omega 3? Aquí te nombramos algunos:
Disminuye Colesterol LDL y Triglicéridos
Previene la formación de coágulos sanguíneos
Disminuye los valores de presión arterial
Disminuye la acumulación de grasa en hígado
Mejora la concentración
En mujeres embarazadas: Influye en el desarrollo cerebral del feto
Siempre es recomendable asesorarte con Nutricionistas para saber si tu consumo de Omega 3 es el adecuado según tus necesidades nutricionales, con el fin de que disfrutes de sus beneficios y mejores tu calidad de vida.
Existen suplementos de Omega 3, sin embargo, éste es un complemento a la alimentación y es fundamental su asesoramiento.
